陳拍狼 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳拍狼台中
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2.0 km | 00:12:24 | 06:09/km

日期: 2021-11-20 17:04 - 平均心率: 155 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'07" / 06'12" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07"

1000 / 1000

2

06'10"

(12'17")

06'10" (+00'03")

1000 / 2000

3

00'06"

(12'24")

06'39" (+00'32")

17 / 2017

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 229.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小賢（瞎跑團）說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'12"	00:12'19"
2.0	06'44"	00:12'26"

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