Jeffrey Ko 2021/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Ko 桃園
ID 435494

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5.1 km | 00:33:50 | 06:41/km

日期: 2021-11-20 06:23 - 平均心率: 141 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 06'42" / 06'44" / 06'45" / 06'34" / 06'33" / 08'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.16 km

Under armour Hovr sonic 3 累積 : 262.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'44"	00:13'26"
3	06'45"	00:20'11"
4	06'34"	00:26'45"
5	06'33"	00:33'18"
5.1	08'44"	00:33'50"

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