Jonathan Chiou 2021/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.2 km | 00:42:12 | 05:49/km

日期: 2021-11-19 17:50 - 平均心率: 131 - 卡路里: 591 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 06'06" / 05'29" / 05'44" / 05'47" / 05'53" / 05'43" / 06'02" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'34")

05'28"

1000 / 2000

3

05'44"

(17'18")

05'44" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'05")

05'47" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'58")

05'52" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.24K 42:12 5’50” AHR132

#跑者日常
#筆架貓路跑系
#DailyRun #RSD2567
#NRC #2021November
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.33 km

TCX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'29"	00:11'35"
3	05'44"	00:17'19"
4	05'47"	00:23'06"
5	05'53"	00:28'59"
6	05'43"	00:34'42"
7	06'02"	00:40'44"
7.2	06'06"	00:42'12"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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