吐虱男 2015/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

吐虱男花蓮
ID 87395

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5.0 km | 00:23:13 | 04:37/km

日期: 2015-05-12 20:20 - 地點: 重慶師範大學 - 天氣: 26度 - 平均心率: 168 - 卡路里: 386 Cal

Pace: 04'06" / 04'58" / 04'38" / 04'45" / 04'32" / 08'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'05"

1009 / 1009

2

04'56"

(09'04")

04'57" (+00'52")

993 / 2002

3

04'38"

(13'42")

04'37" (+00'32")

1002 / 3005

4

04'43"

(18'25")

04'44" (+00'39")

993 / 3998

5

04'38"

(23'03")

04'32" (+00'27")

1021 / 5020

6

00'10"

(23'13")

06'31" (+02'26")

25 / 5045

花蓮

吐虱男

·

短距離練習~~

挑戰北橫的最後一次訓練，流了一身汗
把最近工作壓力及挑戰北橫的壓力，用力的甩開~
心情舒服多了~~

行李也打包好了~~明天的飛機回台灣~~
台灣~~我回來了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 164.53 km

XT 上傳 | 9 years ago

kent weng, 喉吼吼和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

苗紀念品記得要打包帶回台灣

2015-05-13 17:08 ·

1 個人推

吐虱男苗姐：麥灰啊！我已經回到花蓮了！

2015-05-14 08:44 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'58"	00:09'04"
3	04'38"	00:13'42"
4	04'45"	00:18'27"
5	04'32"	00:22'59"
5.0	08'38"	00:23'13"

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