李國韶 2012/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
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12.6 km | 01:42:04 | 08:04/km

日期: 2012-04-24 20:46 - 總爬升: 163 m - 地點: 內大坪、藤坪 - 卡路里: 831 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 08'14" / 08'58" / 07'30" / 09'14" / 10'08" / 10'40" / 10'06" / 11'09" / 08'13" / 05'01" / 04'55" / 04'46" / 04'55" /

今晚我做班長，帶著3個"曾經"痛恨跑步(其中2個破百公斤，3個加起來可組300俱樂部)的好朋友一起跑跑走走，雖然還是走的多，但一路嘻嘻哈哈卻也不覺得太漫長...

4月累積里程 : 258.72 km

M1 上傳 | 12 years ago

謝其德(大坪肉腳), Forest Runner 和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

Wendell 其實我也『曾經』痛恨跑步，可是現在卻愛到不行…說不定沒多久你的好朋友也會愛上它，而感謝你這個班長的 :)

2012-04-25 08:43 ·

李國韶 @carole wu 他們沒做過重訓只是背著這種體重應該都超過5年了
@L005253 可惜都沒聽過這種特別的馬拉松...
@Wendell 對啊他們今天都沒事ㄟ以後應該會比較好"拐"

2012-04-25 21:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	08'58"	00:17'12"
3	07'30"	00:24'42"
4	09'14"	00:33'56"
5	10'08"	00:44'04"
6	10'40"	00:54'44"
7	10'06"	01:04'50"
8	11'09"	01:15'59"
9	08'13"	01:24'12"
10	05'01"	01:29'13"
11	04'55"	01:34'08"
12	04'46"	01:38'54"
12.6	04'55"	01:42'04"

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