Jeffrey Ko 2021/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffrey Ko 桃園
ID 435494

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3.0 km | 00:33:56 | 11:18/km

線上舒跑杯-個人組

官方成績
日期	2021-11-18
成績	00:33:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:18/km

日期: 2021-11-19 05:43 - 平均心率: 138 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

賽後評分: 驚喜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.16 km

ZEPRO Q-RUN FEELING 累積 : 802.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

路跑在雲端(阿Paul) 和葉達興說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'50"	00:14'26"
3	06'42"	00:21'08"
4	06'33"	00:27'41"
5.1	05'44"	00:33'56"

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