莊明如 2021/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

莊明如新竹
ID 354405

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2.2 km | 00:29:43 | 13:24/km

日期: 2021-11-18 20:34 - 平均心率: 120 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 21°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 13'40" / 13'03" / 13'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'42"

(13'42")

13'42" (+00'39")

1000 / 1000

2

13'03"

(26'45")

13'03"

1000 / 2000

3

02'58"

(29'43")

13'36" (+00'33")

218 / 2218

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.57 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

stan 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'40"	00:13'40"
2	13'03"	00:26'43"
2.2	13'36"	00:29'41"

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