Ken Chen 2015/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chen 台南
ID 63086

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6.4 km | 00:34:02 | 05:21/km

日期: 2015-05-16 07:01 - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 394 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 05'07" / 05'19" / 05'25" / 05'33" / 05'32" / 05'11" / 05'19" /

今天公司有烤肉活動, 早上小跑一下..配了全視線鏡片, 初次適應, 還不錯, 我的眼鏡也可以遮陽囉..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 149.21 km

On Cloudsurfer 2014款累積 : 782.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

小美, Co 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'19"	00:10'26"
3	05'25"	00:15'51"
4	05'33"	00:21'24"
5	05'32"	00:26'56"
6	05'11"	00:32'07"
6.4	05'20"	00:34'02"

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