臥雲 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
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半馬 | 02:09:59 | 06:09/km | 第9半馬

燕昭好馬-週日菁英賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	02:09:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'53")

00:30'53" (+01'10")

01:09'51" (+10'03")

10 km

(01:09'51")

00:38'58" (+09'15")

15 km

(01:39'56")

00:30'05" (+00'22")

00:59'48"

20 km

(02:09'39")

00:29'43"

Finish

(02:09:59)

日期: 2021-11-14 17:54 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1389 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'37")

06'18" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'47")

06'10" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'55")

06'07" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'08")

06'13" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 666.08 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蘭平, 謝敏璋和其他 75 人說推

·

觀看另 40 則留言

怡佩哇啊！好多個半馬💪💪💪佩服佩服

2021-11-18 12:03 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽🎊🎉

2021-11-18 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'18"	00:12'21"
3	06'11"	00:18'32"
4	06'07"	00:24'39"
5	06'14"	00:30'53"
6	15'31"	00:46'24"
7	05'50"	00:52'14"
8	05'54"	00:58'08"
9	05'51"	01:03'59"
10	05'52"	01:09'51"
11	06'24"	01:16'15"
12	06'20"	01:22'35"
13	05'32"	01:28'07"
14	05'52"	01:33'59"
15	05'57"	01:39'56"
16	05'56"	01:45'52"
17	05'56"	01:51'48"
18	05'56"	01:57'44"
19	06'00"	02:03'44"
20	05'55"	02:09'39"
21	05'38"	02:15'17"
21.6	06'53"	02:19'16"

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