Philip Wang 2015/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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6.1 km | 00:36:23 | 05:56/km

日期: 2015-05-13 20:03 - 平均心率: 143 - 卡路里: 582 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 05'32" / 05'29" / 06'12" / 06'41" / 06'19" / 05'31" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'28"

(01'28")

03'46" (+00'04")

389 / 389

2

03'23"

(04'51")

07'56" (+04'14")

426 / 815

3

01'30"

(06'21")

03'43" (+00'01")

403 / 1218

4

03'16"

(09'37")

07'45" (+04'03")

421 / 1639

5

01'31"

(11'08")

03'48" (+00'06")

397 / 2037

展開計圈分析

九龍

Philip Wang

·

GoDone長跑星期三九龍東常規跑聚

8 x 400m (400m jog)
1:31.3 1:30.7 1:30.9 1:28.9 1:29.6 1:28.6 1:29.7 1:27.7
成個月冇練interval，而且變肥仔一個，但居然比以往衝圈快左

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 109.11 km

XT 上傳 | 9 years ago

Joseph , 勁精神和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'29"	00:11'01"
3	06'12"	00:17'13"
4	06'41"	00:23'54"
5	06'19"	00:30'13"
6	05'31"	00:35'44"
6.1	05'12"	00:36'23"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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