Roger Lin ( 志銘 ) 2021/11/08 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

10.1 km | 01:00:13 | 05:57/km

日期: 2021-11-08 08:16 - 地點: 甜甜圈 - 平均心率: 153 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'24" / 06'16" / 06'20" / 06'00" / 05'33" / 05'37" / 06'03" / 05'43" / 05'49" / 05'54" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'52")

1000 / 1000

06'16"

(12'40")

06'16" (+00'44")

1000 / 2000

06'19"

(19'00")

06'19" (+00'47")

1000 / 3000

05'59"

(24'59")

05'59" (+00'27")

1000 / 4000

05'32"

(30'32")

05'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～💦

今天在操場又遇到運動前輩，雖然不熟悉，而跑步是我們共同的語言，前輩分享自己的跑步心得與賽事經驗…….今天又賺到了～😁😁

新週愉快～🪴

#院子裡的孤挺花盛開～～～～～💕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林教官, TestRunner 和其他 29 人說推

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觀看另 16 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2021-11-08 23:19 ·

1 個人推

Nini Chen Roger早安~
前輩的經驗分享受益良多😊
花開滿院,幸福的色彩😊

2021-11-09 08:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'16"	00:12'40"
3	06'20"	00:19'00"
4	06'00"	00:25'00"
5	05'33"	00:30'33"
6	05'37"	00:36'10"
7	06'03"	00:42'13"
8	05'43"	00:47'56"
9	05'49"	00:53'45"
10	05'54"	00:59'39"
10.1	05'54"	01:00'14"