4.0 km | 00:20:11 | 05:01/km日期: 2015-05-06 06:54 - 卡路里: 264 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%
Pace: 06'08" / 06'12" / 06'24" / 102'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'45" (+00'13") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'45" (+00'13") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'32" | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'07" (+00'35") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'02" (+00'30") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'05" (+00'33") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'07" (+00'35") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'12" (+00'40") | 400 / 3199 |
| 9 | | 05'20" (+00'48") | 400 / 3599 |
| 10 | | 06'31" (+01'59") | 17 / 3617 |
基本訓練
張學友 -- 一顆不變心
王力宏 -- 七十億分之一
張學友 -- 夕陽醉了
張學友 -- 分手總要在雨天
王力宏 -- 天翻地覆
5月累積里程 : 8.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 06'12" | 00:12'20" |
| 3 | 06'24" | 00:18'44" |
| 3.6 | 02'19" | 00:20'10" |
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