Ken Chen 2015/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chen 台南
ID 63086

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8.4 km | 00:48:50 | 05:47/km

日期: 2015-05-10 06:55 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 162 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 05'12" / 05'31" / 05'50" / 05'39" / 05'44" / 05'40" / 05'59" / 06'30" / 06'18" /

今早吃了根香蕉就出門沒有空腹了, 順便帶瓶水補充體力. 微微的涼風, 跑起來挺舒服的.還巧遇Jacky大大, 下次要一起跑喔..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 149.21 km

On Cloudsurfer 2014款累積 : 782.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

簡多多, 黃思欣和其他 30 人說推

·

Cheng Lung Lin 好！希望有榮幸跟KEN前輩一起跑

2015-05-10 12:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'31"	00:10'43"
3	05'50"	00:16'33"
4	05'39"	00:22'12"
5	05'44"	00:27'56"
6	05'40"	00:33'36"
7	05'59"	00:39'35"
8	06'30"	00:46'05"
8.4	06'18"	00:48'50"

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