Roger Lin ( 志銘 ) 2021/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
ID 356327

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Roger Lin ( 志銘 )

26.2 km | 01:50:03 | 14.3 km/h

日期: 2021-11-06 08:33 - 地點: 潭雅神綠園道 - 天氣: good - 平均心率: 100 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'01"

(25'01")

12.00 (-4.44)

5000 / 5000

2

22'25"

(47'26")

13.38 (-3.06)

5000 / 10000

3

18'16"

(01:05'42")

16.44

5000 / 15000

4

18'32"

(01:24'14")

16.22 (-0.22)

5000 / 20000

5

21'12"

(01:45'27")

14.17 (-2.27)

5000 / 25000

6

04'36"

(01:50'03")

15.32 (-1.12)

1174 / 26174

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～🌿

就在這季節裡，徜徉在微風綠意中，盡情的享受吧！🖼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.40 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林教官, TestRunner 和其他 31 人說推

·

觀看另 24 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2021-11-08 23:31 ·

1 個人推

廖慧婷跑在這裡真的很舒服🐶

2021-11-10 21:03 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	-2.4 %
2	12.1	1.5 %
3	15.9	-1.2 %
4	13.6	-2.2 %
5	10.8	-1.9 %
6	13.5	-2.2 %
7	10.0	7.6 %
8	15.7	-2.4 %
9	13.4	-1.3 %
10	10.6	-1.0 %
11	14.9	-2.7 %
12	17.1	1.2 %
13	19.1	-1.1 %
14	16.3	2.0 %
15	15.4	1.6 %
16	15.8	2.4 %
17	19.4	-2.7 %
18	16.6	-1.3 %
19	8.8	-2.0 %
20	15.9	-3.7 %
21	14.8	2.0 %
22	14.3	4.0 %
23	13.4	2.8 %
24	12.1	2.8 %
25	13.3	-2.3 %
26	20.2	-1.1 %
26.2	3.9	-4.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km