Ernest Lee 2021/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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5.1 km | 00:46:25 | 09:06/km

日期: 2021-10-17 18:33 - 地點: 荔枝角公園 - 平均心率: 133 - 卡路里: 321 Cal

Pace: 08'15" / 08'34" / 09'26" / 10'08" / 09'18" / 07'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.49 km

New Balance Fresh Foam 1080 v9 (London Edition) 累積 : 512.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Fat Lam 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	08'34"	00:16'49"
3	09'26"	00:26'15"
4	10'08"	00:36'23"
5	09'18"	00:45'41"
5.1	07'08"	00:46'25"

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