Ming-Chang Lin 2021/10/30 訓練日誌

Ming-Chang Lin 台中
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Ming-Chang Lin

216.5 km | 09:17:58 | 23.3 km/h

日期: 2021-10-30 06:38 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 79 - 卡路里: 4495 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(17)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 851.11 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-0.5 %
2	13.7	-0.5 %
3	23.1	-0.4 %
4	33.3	-0.2 %
5	25.0	-0.4 %
6	35.6	3.0 %
7	40.4	-2.1 %
8	30.3	-0.8 %
9	34.0	-1.0 %
10	33.6	1.0 %
11	34.0	-0.6 %
12	34.0	-0.3 %
13	18.6	-0.2 %
14	25.4	-0.4 %
15	30.3	-0.4 %
16	29.3	-0.7 %
17	31.0	-0.5 %
18	24.3	-0.1 %
19	28.8	-0.5 %
20	29.8	-0.2 %
21	30.3	-0.6 %
22	22.9	-0.5 %
23	21.7	-0.1 %
24	24.7	-0.1 %
25	27.3	-0.1 %
26	35.6	-0.6 %
27	34.0	-0.8 %
28	36.0	-0.6 %
29	32.1	1.0 %
30	34.0	1.4 %
31	32.4	-1.0 %
32	32.1	-0.4 %
33	32.4	-0.4 %
34	31.6	2.0 %
35	31.0	-0.4 %
36	24.0	-0.9 %
37	27.1	1.8 %
38	30.8	-0.8 %
39	28.8	-1.4 %
40	30.0	1.5 %
41	29.3	-1.0 %
42	33.0	1.5 %
43	25.2	-1.0 %
44	31.9	-0.7 %
45	34.6	1.0 %
46	33.3	-0.6 %
47	31.6	-0.1 %
48	29.0	-0.2 %
49	22.2	1.0 %
50	28.6	1.0 %
51	27.3	-0.2 %
52	30.3	-0.2 %
53	31.0	-0.1 %
54	22.2	-0.4 %
55	29.8	1.0 %
56	31.3	-0.8 %
57	29.5	-0.5 %
58	28.6	-0.9 %
59	22.6	-0.6 %
60	26.9	1.7 %
61	28.8	-0.9 %
62	28.1	-0.2 %
63	3.1	-0.7 %
64	23.7	1.0 %
65	26.7	-1.0 %
66	29.5	1.0 %
67	30.5	-1.0 %
68	25.0	1.0 %
69	29.5	-0.6 %
70	28.8	-0.4 %
71	28.1	-0.4 %
72	27.7	1.0 %
73	28.1	-0.4 %
74	22.0	-0.4 %
75	27.1	1.3 %
76	17.2	1.3 %
77	25.9	-0.2 %
78	27.9	1.0 %
79	25.9	2.0 %
80	24.5	-0.1 %
81	25.0	-0.1 %
82	20.6	-0.7 %
83	28.1	1.0 %
84	15.6	-0.4 %
85	19.6	1.1 %
86	25.4	-1.3 %
87	25.7	-0.4 %
88	24.0	1.2 %
89	21.8	1.0 %
90	24.2	-0.2 %
91	22.6	1.0 %
92	13.9	-0.4 %
93	21.7	1.7 %
94	24.5	-0.9 %
95	18.8	-0.7 %
96	23.4	1.2 %
97	22.4	1.2 %
98	22.6	-0.4 %
99	20.2	1.0 %
100	12.4	-0.4 %
101	19.9	-0.4 %
102	22.4	1.0 %
103	19.6	2.0 %
104	20.0	-0.1 %
105	9.0	1.3 %
106	24.7	-1.1 %
107	24.2	1.0 %
108	9.5	-0.2 %
109	1.8	1.5 %
110	21.6	1.0 %
111	28.8	-0.3 %
112	33.0	1.6 %
113	31.9	-1.5 %
114	23.4	-0.3 %
115	33.0	1.5 %
116	27.3	-0.4 %
117	32.1	-0.4 %
118	33.3	-0.9 %
119	35.6	1.3 %
120	26.5	-0.5 %
121	29.8	1.0 %
122	31.9	-0.4 %
123	30.5	1.0 %
124	33.3	-0.6 %
125	16.7	2.0 %
126	36.7	-0.6 %
127	33.6	1.3 %
128	35.3	-0.7 %
129	37.1	-0.6 %
130	37.9	-0.5 %
131	34.6	-0.7 %
132	35.0	1.0 %
133	30.8	2.5 %
134	26.5	-0.9 %
135	31.3	1.0 %
136	36.0	-0.4 %
137	37.1	2.2 %
138	37.5	-0.6 %
139	42.9	-0.7 %
140	43.4	-0.9 %
141	37.5	1.0 %
142	23.5	-0.4 %
143	29.8	-0.2 %
144	35.0	-0.8 %
145	30.8	1.5 %
146	34.6	-0.1 %
147	33.6	1.2 %
148	24.2	-0.2 %
149	22.2	-0.4 %
150	19.7	1.8 %
151	34.0	-0.4 %
152	33.3	-1.1 %
153	34.3	-0.6 %
154	30.0	-1.5 %
155	31.9	-0.4 %
156	28.8	1.3 %
157	34.0	-0.8 %
158	32.1	1.8 %
159	24.7	-0.4 %
160	34.0	1.3 %
161	34.6	-0.5 %
162	34.0	1.0 %
163	34.6	1.0 %
164	34.0	-0.7 %
165	32.4	1.0 %
166	37.1	-0.8 %
167	30.8	-0.8 %
168	34.6	1.3 %
169	35.6	-1.0 %
170	36.0	-0.7 %
171	36.0	-0.7 %
172	29.0	-0.6 %
173	31.3	-0.4 %
174	32.1	-0.6 %
175	27.7	2.0 %
176	28.6	-0.6 %
177	28.1	-0.4 %
178	27.7	-1.2 %
179	29.0	1.2 %
180	30.8	-0.2 %
181	30.5	1.7 %
182	36.0	-1.5 %
183	30.0	1.0 %
184	31.6	-0.6 %
185	17.2	1.0 %
186	30.5	-0.6 %
187	31.0	-0.2 %
188	2.2	1.8 %
189	29.8	-0.7 %
190	27.5	-0.5 %
191	27.9	1.5 %
192	27.1	1.5 %
193	23.2	1.0 %
194	21.3	-0.4 %
195	17.3	1.0 %
196	25.9	-0.2 %
197	22.0	1.0 %
198	19.6	1.2 %
199	31.0	1.0 %
200	24.8	1.3 %
201	25.4	1.0 %
202	22.9	1.0 %
203	32.4	-0.2 %
204	21.7	1.0 %
205	31.9	1.0 %
206	28.6	1.0 %
207	27.3	1.5 %
208	29.3	1.0 %
209	27.9	3.3 %
210	30.5	1.0 %
211	28.1	1.0 %
212	14.5	1.0 %
213	37.9	-0.4 %
214	32.1	1.0 %
215	29.8	-0.7 %
216	24.7	1.0 %
216.5	21.5	-0.7 %