藍重文 2021/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
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5.0 km | 00:35:14 | 07:01/km

日期: 2021-11-06 06:20 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 141 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'48" / 06'46" / 07'28" / 07'27" / 07'36" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

06'46"

(12'35")

06'46" (+00'57")

1000 / 2000

3

07'28"

(20'03")

07'28" (+01'39")

1000 / 3000

4

07'26"

(27'30")

07'26" (+01'37")

1000 / 4000

5

07'36"

(35'06")

07'36" (+01'47")

1000 / 5000

6

00'07"

(35'14")

11'34" (+05'45")

11 / 5011

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

新慢36軍團團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.13 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 林美如和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'46"	00:12'34"
3	07'28"	00:20'02"
4	07'27"	00:27'29"
5	07'36"	00:35'05"
5.0	10'18"	00:35'12"

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朋友動態

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