古智仲 2015/05/03 訓練日誌

古智仲台中
ID 104624

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古智仲

全馬 | 04:48:09 | 06:49/km | 第24馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	04:48:09
總名次	813 / 2907
分組名次	157 / 737
平均速度	06:49/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24"

01:02'11"

10 km

(01:02'11")

00:31'47" (+01'23")

15 km

(01:34'19")

00:32'08" (+01'44")

01:08'11" (+06'00")

20 km

(02:10'22")

00:36'03" (+05'39")

25 km

(02:44'49")

00:34'27" (+04'03")

01:12'16" (+10'05")

30 km

(03:22'38")

00:37'49" (+07'25")

35 km

(04:00'11")

00:37'33" (+07'09")

01:15'16" (+13'05")

40 km

(04:37'54")

00:37'43" (+07'19")

Finish

(04:48:09)

日期: 2015-05-03 05:30 - 總爬升: 218 m - 地點: 新竹體育場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 54 - 卡路里: 3588 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'05" (+00'18")

1005 / 1005

05'48"

(11'55")

05'47"

1001 / 2006

06'05"

(18'00")

06'02" (+00'15")

1005 / 3012

06'21"

(24'21")

06'19" (+00'32")

1004 / 4016

06'10"

(30'31")

06'08" (+00'21")

1002 / 5019

展開計圈分析

台中

古智仲

留言

第2次達成除補給外全程未走.鞋墊沒調好右足弓血水泡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.72 km

NIKE AIR MAX + 2014 累積 : 1100.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, david 和其他 11 人說推

留言

謝明峰恭喜完賽!

2015-05-04 21:57 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'46"	00:11'53"
3	06'03"	00:17'56"
4	06'20"	00:24'16"
5	06'08"	00:30'24"
6	06'09"	00:36'33"
7	06'04"	00:42'37"
8	06'52"	00:49'29"
9	06'32"	00:56'01"
10	06'10"	01:02'11"
11	07'03"	01:09'14"
12	06'03"	01:15'17"
13	06'43"	01:22'00"
14	06'04"	01:28'04"
15	06'15"	01:34'19"
16	07'27"	01:41'46"
17	06'28"	01:48'14"
18	07'14"	01:55'28"
19	06'35"	02:02'03"
20	08'19"	02:10'22"
21	06'13"	02:16'35"
22	07'14"	02:23'49"
23	06'35"	02:30'24"
24	06'39"	02:37'03"
25	07'46"	02:44'49"
26	06'40"	02:51'29"
27	06'41"	02:58'10"
28	09'33"	03:07'43"
29	06'51"	03:14'34"
30	08'04"	03:22'38"
31	07'07"	03:29'45"
32	07'44"	03:37'29"
33	07'01"	03:44'30"
34	07'03"	03:51'33"
35	08'38"	04:00'11"
36	06'48"	04:06'59"
37	08'03"	04:15'02"
38	07'13"	04:22'15"
39	07'21"	04:29'36"
40	08'18"	04:37'54"
41	07'01"	04:44'55"
41.3	10'40"	04:48'06"