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    Roger Lin ( 志銘 ) 台中
    ID 356327
    112 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Roger Lin ( 志銘 ) 
    12.1 km | 01:17:24 | 06:23/km
    日期: 2021-11-04 07:42 - 總爬升: 170 m - 地點: 橫山公園、中科、潭雅神綠園道 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(29)
    Pace: 06'10" / 08'32" / 06'32" / 06'27" / 06'22" / 07'56" / 06'43" / 06'07" / 06'49" / 05'43" / 06'04" / 06'03" / 06'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'09"  (06'09")
    		06'09" (+00'27")1000 / 1000
    2
    08'11"  (14'21")
    		08'11" (+02'29")1000 / 2000
    3
    06'17"  (20'39")
    		06'17" (+00'35")1000 / 3000
    4
    06'27"  (27'06")
    		06'27" (+00'45")1000 / 4000
    5
    06'22"  (33'29")
    		06'22" (+00'40")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'54"  (40'23")
    		06'54" (+01'12")1000 / 6000
    7
    06'26"  (46'49")
    		06'26" (+00'44")1000 / 7000
    8
    06'06"  (52'56")
    		06'06" (+00'24")1000 / 8000
    9
    06'01"  (58'58")
    		06'01" (+00'19")1000 / 9000
    10
    05'42"  (01:04'40")
    		05'42"1000 / 10000
    11
    06'04"  (01:10'45")
    		06'04" (+00'22")1000 / 11000
    12
    06'03"  (01:16'48")
    		06'03" (+00'21")1000 / 12000
    13
    00'36"  (01:17'24")
    		06'03" (+00'21")99 / 12099
    台中
    Roger Lin ( 志銘 )
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    Roger Lin ( 志銘 )
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    早安～💦

    跑步遇到突發狀況，前方有人騎車側倒，立馬過去幫忙扶起，原來是位阿伯，為了撿東西，腳上頭下倒在無蓋水溝旁邊，真的情況危急，身體也被機車壓住無法動彈，還好可以幫忙解救一下…

    阿伯臉微擦傷流血，想幫他叫救護車，阿伯堅持說不用，看他滿臉歲月痕跡，我問他幾歲？中氣十足的回答：「我今年87歲了」。我看他意識清楚，手腳無礙，便繼續今天的行程…..

    看來今天日行一善，為這趟路跑，劃下完美句點～💕

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 174.53 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    林教官, TestRunner 和其他 30 人說推
    · 留言
    觀看另 18 則留言
    Judy 真的很有愛的志銘，阿北好在遇見你真好！
    2021-11-04 11:51 ·
     1 個人推
    茶米茶 今天是貴人Roger 😊
    這ㄧ跑 帶著愛意和暖意
    自己得到的回饋 更超值😜
    2021-11-04 12:20 ·
     1 個人推
    陳果狗 跑步碰巧經過愛心幫助讚👍
    2021-11-04 12:25 ·
     1 個人推
    鱷魚公主 日行一善 真心覺得還是要幫阿伯叫救護車

    因為有些狀況當下沒發現，萬一半路騎車出狀況也是危險。
    我有朋友就是這樣說沒事，結果快到家就～
    2021-11-04 13:14 ·
     1 個人推
    張清榮 下午好，週四跑步運動愉快，加油
    2021-11-04 14:25 ·
     1 個人推
    陳沆圳 水喔！幸好遇到你👏👏👍
    晨起長跑愉快。😄
    2021-11-04 14:30 ·
     1 個人推
    臥雲 志銘兄今日善舉日行一善，這是財富所望塵莫內🎉
    日安~優質長距離12.10k練跑舒心愉快 🏃👍
    2021-11-04 14:34 ·
     1 個人推
    Nini Chen Roger午安~
    日行一善 很棒的👍幸好有你~
    這又是我熟悉的路段😊
    2021-11-04 15:12 ·
     1 個人推
    廖慧婷 真的會心驚驚耶！還好阿北沒事。之前我也騎車滑倒摔車，想起來還真的滿可怕的。日行一善，還好有你
    2021-11-04 16:16 ·
     1 個人推
    陳向榮 午後安！跑跑開心！
    2021-11-04 16:49 ·
     1 個人推
    楊志民 運動愉快
    2021-11-04 17:39 ·
     1 個人推
    跑者小凱 晚安，運動行善助人愉快
    2021-11-04 19:10 ·
     1 個人推
    林富田 晚安，跑步運動愉快!
    2021-11-04 20:09 ·
     1 個人推
    Tun45 💤晚安😚👏善舉👍
    運動健康🤗跑跑開心❤️
    2021-11-04 20:27 ·
     1 個人推
    許新利 Roger晚安 ㄚ北遇到貴人喔~有你真好🤗
    2021-11-04 20:52 ·
     1 個人推
    張家瑋 運動愉快
    2021-11-04 21:01 ·
     1 個人推
    Fanny 晚安😴
    2021-11-04 21:40 ·
     1 個人推
    張麗玲 幸好有你，周四運動愉快😍
    2021-11-04 22:24 ·
     1 個人推
    春恩🍁 晚安😴運動愉快👍
    2021-11-05 00:01 ·
     1 個人推
    Maggie 讚讚！
    好心情。
    2021-11-08 17:13 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'10"00:06'10"
    208'32"00:14'42"
    306'32"00:21'14"
    406'27"00:27'41"
    506'22"00:34'03"
    607'56"00:41'59"
    706'43"00:48'42"
    806'07"00:54'49"
    906'49"01:01'38"
    1005'43"01:07'21"
    1106'04"01:13'25"
    1206'03"01:19'28"
    12.106'02"01:20'04"

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