longlegs 2021/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

longlegs 台中
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3.0 km | 00:20:07 | 06:40/km

日期: 2021-11-03 05:07 - 平均心率: 126 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'12" / 06'33" / 06'20" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'45")

06'33" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'19"

(20'04")

06'19"

1000 / 3000

4

00'02"

(20'07")

06'03"

7 / 3007

起跑就開始飄雨🌨越跑越大😭就趕快走人💦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.18 km

ASICS GEL-NIMBUS 23 累積 : 808.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉詰言, Tony Huang 和其他 2 人說推

·

觀看另 19 則留言

longlegs 我是早上跑心率較低，下午跑時間難控制，要準備晚餐～😱

2021-11-03 13:54 ·

Edward 落卡你這麼厲害啊！還會下廚做晚餐？😂😂😂

2021-11-03 15:27 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'33"	00:13'45"
3	06'20"	00:20'05"
3.0	04'15"	00:20'07"

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