穎川屏 2021/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

穎川屏台中
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219.4 km | 11:11:30 | 19.6 km/h

日期: 2021-10-24 06:19 - 平均心率: 137 - 卡路里: 3379 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'26"

(19'26")

15.45 (-20.55)

5000 / 5000

2

12'22"

(31'49")

24.32 (-11.68)

5000 / 10000

3

12'15"

(44'05")

24.49 (-11.51)

5000 / 15000

4

33'15"

(01:17'20")

9.02 (-26.98)

5000 / 20000

5

12'29"

(01:29'50")

24.16 (-11.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 373.85 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.4	-0.3 %
2	18.9	-0.2 %
3	25.5	-0.2 %
4	18.8	1.0 %
5	25.5	-0.8 %
6	24.5	-1.0 %
7	25.0	-0.2 %
8	19.7	-0.6 %
9	26.5	-0.5 %
10	27.3	1.0 %
11	26.9	-0.5 %
12	26.7	-0.2 %
13	24.2	-0.5 %
14	22.2	-0.2 %
15	23.1	-0.2 %
16	25.0	1.0 %
17	2.7	-0.4 %
18	21.4	-0.4 %
19	22.5	-0.2 %
20	19.3	-0.3 %
21	22.8	-0.2 %
22	17.2	-0.2 %
23	27.5	-0.1 %
24	28.6	1.3 %
25	28.6	-0.2 %
26	31.9	1.0 %
27	27.1	1.0 %
28	31.9	-0.8 %
29	23.2	-0.3 %
30	23.4	-0.1 %
31	33.0	-0.2 %
32	22.2	1.7 %
33	29.0	-0.5 %
34	2.3	-0.4 %
35	27.9	-0.2 %
36	18.0	-0.6 %
37	27.7	1.7 %
38	25.7	-0.4 %
39	30.8	1.0 %
40	30.8	-0.6 %
41	30.8	-0.2 %
42	25.4	2.0 %
43	30.3	-0.4 %
44	31.6	-0.3 %
45	34.3	-0.4 %
46	31.6	-0.4 %
47	17.0	1.2 %
48	33.3	-0.9 %
49	35.3	1.0 %
50	27.1	1.0 %
51	32.7	-0.5 %
52	36.4	-0.2 %
53	25.0	-0.2 %
54	28.6	-0.4 %
55	30.8	1.2 %
56	33.3	-0.3 %
57	33.0	-0.7 %
58	32.1	-0.4 %
59	34.6	-0.2 %
60	28.8	-0.2 %
61	37.1	-0.7 %
62	34.0	2.2 %
63	32.1	-0.8 %
64	22.1	1.3 %
65	31.9	1.0 %
66	32.1	2.0 %
67	33.6	1.5 %
68	39.1	1.0 %
69	38.7	-0.5 %
70	37.1	-0.2 %
71	19.1	1.5 %
72	27.5	-0.6 %
73	32.7	-0.6 %
74	31.6	-0.1 %
75	34.3	-0.7 %
76	31.0	-0.2 %
77	31.6	1.0 %
78	28.1	1.3 %
79	28.3	-0.4 %
80	32.7	-0.6 %
81	30.0	-0.6 %
82	33.6	-0.4 %
83	27.7	-1.2 %
84	28.1	-0.2 %
85	18.5	-0.4 %
86	29.0	-0.1 %
87	30.0	2.5 %
88	33.3	-0.2 %
89	30.8	1.2 %
90	30.0	-0.6 %
91	29.5	1.3 %
92	33.3	1.3 %
93	30.5	-0.4 %
94	23.5	-0.4 %
95	32.4	-0.1 %
96	13.5	-0.2 %
97	2.0	1.3 %
98	27.7	-0.4 %
99	28.6	-0.2 %
100	31.0	-0.4 %
101	30.0	-0.2 %
102	31.0	-0.4 %
103	28.8	-0.4 %
104	27.1	-0.5 %
105	27.5	2.3 %
106	28.3	-0.2 %
107	22.1	2.0 %
108	30.8	-0.6 %
109	28.8	-0.8 %
110	29.3	1.7 %
111	27.5	-0.8 %
112	25.9	-0.2 %
113	26.9	1.7 %
114	31.3	-0.4 %
115	27.1	-0.3 %
116	25.4	-0.4 %
117	19.7	1.0 %
118	24.0	1.7 %
119	31.0	-0.6 %
120	19.1	1.5 %
121	25.9	-0.4 %
122	28.8	-0.2 %
123	31.0	1.3 %
124	33.3	-0.4 %
125	32.7	-0.6 %
126	20.9	1.4 %
127	1.3	4.0 %
128	3.3	1.8 %
129	20.7	2.0 %
130	19.6	-0.9 %
131	33.3	-0.4 %
132	30.5	1.2 %
133	35.6	-0.6 %
134	35.0	-0.2 %
135	34.6	-0.2 %
136	26.5	2.2 %
137	32.1	-0.9 %
138	34.6	-0.7 %
139	28.3	1.6 %
140	6.4	-2.0 %
141	25.4	-1.0 %
142	19.5	-0.6 %
143	33.0	1.0 %
144	37.5	-0.2 %
145	38.3	1.0 %
146	26.9	1.0 %
147	33.0	1.2 %
148	36.7	-0.5 %
149	30.8	-0.2 %
150	30.5	-0.2 %
151	30.8	-0.2 %
152	3.1	1.2 %
153	33.0	-0.2 %
154	34.3	2.0 %
155	35.6	-0.4 %
156	31.3	-0.2 %
157	27.5	-0.4 %
158	25.2	1.0 %
159	27.1	1.5 %
160	34.3	-0.7 %
161	32.7	-0.4 %
162	25.9	-0.8 %
163	29.3	1.8 %
164	27.7	-1.4 %
165	30.8	-0.4 %
166	30.8	0.0 %
167	26.7	1.5 %
168	31.0	-0.6 %
169	30.0	-0.5 %
170	24.5	1.6 %
171	31.6	-1.2 %
172	28.6	1.2 %
173	32.1	-0.6 %
174	7.8	1.6 %
175	3.1	-0.3 %
176	21.4	-0.4 %
177	14.2	1.0 %
178	23.2	-0.6 %
179	17.2	-0.1 %
180	18.1	1.0 %
181	20.1	-0.4 %
182	30.8	-0.4 %
183	31.6	1.2 %
184	6.1	-0.9 %
185	24.5	1.0 %
186	30.5	1.2 %
187	31.9	-0.7 %
188	31.9	-0.4 %
189	28.3	-0.4 %
190	15.7	-0.5 %
191	28.8	2.0 %
192	22.5	-0.4 %
193	30.8	-0.7 %
194	19.0	-0.6 %
195	29.8	1.3 %
196	30.8	-0.4 %
197	24.7	1.0 %
198	25.5	1.0 %
199	28.1	-0.8 %
200	24.8	1.0 %
201	24.8	-0.2 %
202	29.5	-0.7 %
203	23.5	-0.5 %
204	24.3	-0.9 %
205	18.5	1.0 %
206	20.8	1.2 %
207	15.3	1.4 %
208	25.0	-0.5 %
209	20.7	1.0 %
210	21.4	-0.6 %
211	24.2	-0.9 %
212	23.4	-0.2 %
213	19.9	-0.2 %
214	15.5	-0.6 %
215	2.1	1.2 %
216	15.4	1.3 %
217	19.4	-0.3 %
218	22.4	-0.7 %
219	11.2	-0.3 %
219.4	18.7	-0.2 %

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