廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2021/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

53.1 km | 01:42:10 | 31.2 km/h

日期: 2021-10-28 18:50 - 平均心率: 138 - 卡路里: 797 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'15"

(02'15")

26.87 (-6.78)

1004 / 1004

2

02'05"

(04'20")

29.03 (-4.61)

1002 / 2007

3

01'58"

(06'18")

30.77 (-2.88)

1006 / 3013

4

01'56"

(08'14")

31.30 (-2.34)

1004 / 4017

5

01'56"

(10'10")

31.30 (-2.34)

1002 / 5020

展開計圈分析

6

01'53"

(12'03")

32.14 (-1.50)

1003 / 6024

7

02'04"

(14'07")

29.27 (-4.38)

1007 / 7031

8

01'57"

(16'04")

31.03 (-2.61)

1004 / 8035

9

01'58"

(18'02")

30.77 (-2.88)

1005 / 9041

10

01'56"

(19'58")

31.30 (-2.34)

1005 / 10046

11

01'50"

(21'48")

33.03 (-0.62)

1000 / 11047

12

01'53"

(23'41")

32.14 (-1.50)

1002 / 12050

13

01'52"

(25'33")

32.43 (-1.21)

1003 / 13053

14

01'53"

(27'26")

32.14 (-1.50)

1005 / 14059

15

01'58"

(29'24")

30.77 (-2.88)

1008 / 15067

16

02'04"

(31'28")

29.27 (-4.38)

1005 / 16073

17

01'53"

(33'21")

32.14 (-1.50)

1004 / 17077

18

01'51"

(35'12")

32.73 (-0.92)

1004 / 18081

19

01'50"

(37'02")

33.03 (-0.62)

1004 / 19086

20

01'58"

(39'00")

30.77 (-2.88)

1006 / 20093

21

02'11"

(41'11")

27.69 (-5.95)

1000 / 21094

22

02'12"

(43'23")

27.48 (-6.16)

1003 / 22097

23

01'51"

(45'14")

32.73 (-0.92)

1003 / 23101

24

01'53"

(47'07")

32.14 (-1.50)

1008 / 24109

25

02'00"

(49'07")

30.25 (-3.39)

1001 / 25110

26

01'50"

(50'57")

33.03 (-0.62)

1004 / 26114

27

01'50"

(52'47")

33.03 (-0.62)

1006 / 27121

28

02'01"

(54'48")

30.00 (-3.64)

1004 / 28125

29

02'01"

(56'49")

30.00 (-3.64)

1003 / 29129

30

02'07"

(58'56")

28.57 (-5.07)

1001 / 30131

31

01'52"

(01:00'48")

32.73 (-0.92)

1009 / 31140

32

01'48"

(01:02'36")

33.64

1006 / 32147

33

02'03"

(01:04'39")

29.51 (-4.14)

1005 / 33152

34

02'05"

(01:06'44")

29.03 (-4.61)

1004 / 34157

35

01'51"

(01:08'35")

32.73 (-0.92)

1005 / 35163

36

01'56"

(01:10'31")

31.30 (-2.34)

1005 / 36168

37

01'53"

(01:12'24")

32.14 (-1.50)

1006 / 37175

38

01'52"

(01:14'16")

32.43 (-1.21)

1005 / 38180

39

01'49"

(01:16'05")

33.33 (-0.31)

1004 / 39184

40

01'57"

(01:18'02")

31.03 (-2.61)

1004 / 40189

41

01'53"

(01:19'55")

32.14 (-1.50)

1001 / 41191

42

01'50"

(01:21'45")

33.03 (-0.62)

1000 / 42192

43

01'54"

(01:23'39")

31.86 (-1.79)

1003 / 43195

44

01'57"

(01:25'36")

31.03 (-2.61)

1005 / 44201

45

01'53"

(01:27'29")

32.14 (-1.50)

1004 / 45205

46

01'49"

(01:29'18")

33.33 (-0.31)

1001 / 46206

47

01'57"

(01:31'15")

31.03 (-2.61)

1007 / 47213

48

01'54"

(01:33'09")

31.86 (-1.79)

1002 / 48216

49

01'52"

(01:35'01")

32.43 (-1.21)

1003 / 49220

50

01'51"

(01:36'52")

32.73 (-0.92)

1005 / 50225

51

01'52"

(01:38'44")

32.43 (-1.21)

1008 / 51234

52

01'51"

(01:40'35")

32.73 (-0.92)

1008 / 52243

53

01'35"

(01:42'10")

34.29

903 / 53146

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 2101.63 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳呆瓜, 懶羊妹和其他 3 人說推

·

KenWu 壞蛋

2021-10-28 20:49 ·

1 個人推

🏝️🎡高明富晚安阿宏

2021-10-28 20:59 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	2.0 %
2	29.0	-1.2 %
3	30.8	1.7 %
4	31.0	-0.4 %
5	31.0	1.0 %
6	32.1	-0.3 %
7	29.3	-1.0 %
8	31.0	-1.2 %
9	30.3	-1.5 %
10	31.6	-1.1 %
11	32.4	-1.1 %
12	31.9	1.7 %
13	32.4	-0.6 %
14	32.1	-0.7 %
15	31.3	-0.7 %
16	28.8	-1.4 %
17	31.9	-1.3 %
18	33.0	1.2 %
19	32.4	-1.7 %
20	32.1	2.3 %
21	28.1	2.8 %
22	27.9	3.4 %
23	30.8	-3.6 %
24	32.1	-0.5 %
25	31.6	-0.6 %
26	33.0	-1.2 %
27	32.4	1.8 %
28	30.0	-1.4 %
29	29.8	-2.2 %
30	28.8	3.0 %
31	31.6	-1.8 %
32	34.3	-2.0 %
33	29.8	3.0 %
34	30.3	-1.8 %
35	30.8	-2.2 %
36	31.9	-2.8 %
37	31.6	2.8 %
38	32.4	-2.6 %
39	32.7	-1.5 %
40	31.3	1.6 %
41	31.9	-1.6 %
42	32.4	-0.7 %
43	33.0	-2.8 %
44	30.3	2.4 %
45	31.9	-1.0 %
46	32.7	-1.6 %
47	31.6	2.0 %
48	31.3	-1.6 %
49	32.7	-1.9 %
50	32.7	2.7 %
51	31.9	2.2 %
52	32.4	-2.7 %
53	34.3	-1.1 %
53.1	19.3	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km