Celine Liu 2021/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Celine Liu 高雄
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8.2 km | 01:04:10 | 07:47/km

日期: 2021-10-19 20:15 - 平均心率: 139 - 卡路里: 408 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'19" / 07'21" / 07'29" / 09'11" / 08'41" / 09'27" / 07'49" / 08'00" / 12'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18"

1000 / 1000

2

07'21"

(14'40")

07'21" (+00'03")

1000 / 2000

3

07'28"

(22'08")

07'28" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'41"

(29'50")

07'41" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'37"

(37'27")

07'37" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Celine Liu

·

10/19口罩解封紀念一下
可是大家還是乖乖戴口罩
我就其中那1、2個沒戴之一

聽教練的話先穿小檸檬
可是我的腳⋯完蛋了⋯⋯痛
休息一個星期了😢😢😢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.38 km

NIKE PEGASUS 37 小檸檬🍋 累積 : 508.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Tēⁿ Tiok-àn, 潘中建和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝小琳好棒啊阿寄🤩

2021-10-20 03:26 ·

Celine Liu 我貼藥布

2021-10-20 08:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'21"	00:14'40"
3	07'29"	00:22'09"
4	09'11"	00:31'20"
5	08'41"	00:40'01"
6	09'27"	00:49'28"
7	07'49"	00:57'17"
8	08'00"	01:05'17"
8.2	12'54"	01:08'24"

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