陳宗霖 2015/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
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2.5 km | 00:10:49 | 04:16/km

日期: 2015-05-04 21:10 - 地點: 梧棲區田徑場 - 天氣: 涼爽下雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 136 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 04'07" / 04'22" / 04'25" /

嘗試破5K的PB
結果跑了2.5K就撐不住了= =+
步頻明明靠計時器想要Hold在180
結果紀錄出來居然高達191下Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 15.58 km

索康尼 Saucony KINVARA 4 累積 : 195.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

楊本, 小童*童同學和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'22"	00:08'29"
2.5	04'25"	00:10'49"

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