陳宗霖 2015/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
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2.7 km | 00:15:28 | 05:41/km

日期: 2015-04-29 20:32 - 地點: 梧棲田徑場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 164 - 卡路里: 147 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 06'00" / 05'35" / 05'26" /

台中

陳宗霖

·

台中

陳宗霖

·

今天週三團練間歇
好多人來跑喔~
謝謝今晚志豪的桑椹和桑椹汁
還有安妮好吃的巧克力蔓越莓貝果與土鳳梨酥
以及S的麻糬和勻宜的無糖麥茶~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.79 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 770.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

楊本, 小童*童同學和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'35"	00:11'35"
2.7	05'26"	00:15'28"

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