今日課表：
Tempo Run
Dist: 21 KM, inc Warm; 10 KM @ 3:48; Cool

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練習情形：

Tempo Run(目標速：91.2s/round)
R01~05 - 95"48, 91"04, 92"23, 91"72, 90"29
R06~10 - 90"51, 90"73, 90"31, 88"97, 90"43
R11~15 - 91"35, 91"12, 91"32, 90"90, 90"64
R16~20 - 91"04, 92"00, 94"03, 90"42, 91"78
R21~25 - 93"76, 92"38, 93"15, 93"25, 86"04
10k total time : 38'04"89
AVG. pace : 91.4s/round

帶小孩的關係已經3天沒跑又沒睡好了~
身體反而比每天訓練還累~
今天好不容易又可以練習~
即便身體疲憊還是要抓緊時間操課~

明天上班後接連2週都在公司~
而公司的場地最不好練的就是TR~
所以乾脆就趁今天先把TR練完~

今日訓練勉強達標~
最近似乎都是尾段掉速~
接力賽即將來臨~
要再加強訓練了!!!