曾國鴻 2013/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

曾國鴻桃園
ID 2169

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9.3 km | 00:54:20 | 05:50/km

日期: 2013-05-09 06:12 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 61 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 06'01" / 05'46" / 05'50" / 05'56" / 05'44" / 06'07" / 05'54" / 05'40" / 05'40" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 252.33 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, 紀小雄和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾國鴻昨天比較像在跑tempo run，今天是easy run

2013-05-09 09:03 ·

李安東了解，我今天也是tempo，不過是七分速，哈哈可能gohome大的LSD都比我的Tempo快

2013-05-09 09:10 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'46"	00:11'47"
3	05'50"	00:17'37"
4	05'56"	00:23'33"
5	05'44"	00:29'17"
6	06'07"	00:35'24"
7	05'54"	00:41'18"
8	05'40"	00:46'58"
9	05'40"	00:52'38"
9.3	05'26"	00:54'20"

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