蘇儀豐 2015/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

日期: 2015-04-30 05:35 - 地點: 南台科技大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 184 - 卡路里: 492 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 05'25" / 05'22" / 05'28" / 05'30" / 05'30" / 05'33" / 05'37" / 05'42" / 05'40" / 05'46" / 05'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 127.52 km

PUMA Mobium Elite V2 累積 : 927.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

台南德哥, 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'22"	00:10'47"
3	05'28"	00:16'15"
4	05'30"	00:21'45"
5	05'30"	00:27'15"
6	05'33"	00:32'48"
7	05'37"	00:38'25"
8	05'42"	00:44'07"
9	05'40"	00:49'47"
10	05'46"	00:55'33"
10.1	05'34"	00:56'15"

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