黃添利 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃添利台南
ID 20323

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43.0 km | 07:25:58 | 10:22/km | 第46馬

2015第一屆七星登山王越野挑戰賽

官方成績
日期	2015-04-25
成績	07:25:58
總名次	99 / 591
分組名次	7 / 106
平均速度	10:22/km

官方證書

黃添利

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28"

01:19'03"

10 km

(01:19'03")

00:50'35" (+22'07")

15 km

(02:05'43")

00:46'40" (+18'12")

01:37'07" (+18'04")

20 km

(02:56'10")

00:50'27" (+21'59")

25 km

(03:58'21")

01:02'11" (+33'43")

02:20'09" (+01'06")

30 km

(05:16'19")

01:17'58" (+49'30")

35 km

(06:08'18")

00:51'59" (+23'31")

01:26'37" (+07'34")

40 km

(06:42'56")

00:34'38" (+06'10")

Finish

(07:25:58)

日期: 2015-04-25 05:59 - 總爬升: 1562 m - 平均心率: 46 - 卡路里: 3713 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07:29'49"

(07:29'49")

10'00"

44954 / 44954

台南

黃添利

·

賽前宣言: 04/25 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 195.40 km

Asics TJR278-3090 累積 : 1343.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

蔡甫承, 黃明鈞(黑書包) 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2015-04-26 03:38 ·

1 個人推

郭文全恭喜完賽~~

2015-04-27 16:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	04'57"	00:11'52"
3	05'36"	00:17'28"
4	05'18"	00:22'46"
5	05'42"	00:28'28"
6	10'53"	00:39'21"
7	10'43"	00:50'04"
8	08'23"	00:58'27"
9	12'37"	01:11'04"
10	07'59"	01:19'03"
11	09'45"	01:28'48"
12	09'32"	01:38'20"
13	08'25"	01:46'45"
14	09'46"	01:56'31"
15	09'12"	02:05'43"
16	12'10"	02:17'53"
17	08'19"	02:26'12"
18	09'47"	02:35'59"
19	08'40"	02:44'39"
20	11'31"	02:56'10"
21	09'46"	03:05'56"
22	07'58"	03:13'54"
23	11'15"	03:25'09"
24	17'11"	03:42'20"
25	16'01"	03:58'21"
26	25'20"	04:23'41"
27	13'30"	04:37'11"
28	16'43"	04:53'54"
29	11'17"	05:05'11"
30	11'08"	05:16'19"
31	11'53"	05:28'12"
32	12'21"	05:40'33"
33	10'47"	05:51'20"
34	08'26"	05:59'46"
35	08'32"	06:08'18"
36	07'19"	06:15'37"
37	07'25"	06:23'02"
38	06'58"	06:30'00"
39	06'31"	06:36'31"
40	06'25"	06:42'56"
41	12'06"	06:55'02"
42	07'23"	07:02'25"
43	08'01"	07:10'26"
44	08'23"	07:18'49"
45.0	12'02"	07:30'21"

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