洪志銘 2021/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

洪志銘高雄
ID 255708

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5.0 km | 00:36:19 | 07:12/km

日期: 2021-10-06 17:40 - 平均心率: 167 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 07'33" / 07'02" / 06'55" / 07'14" / 07'18" / 07'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 70.58 km

Asics Tarthereoge 2 (2E) 累積 : 221.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

吳承德和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'02"	00:14'35"
3	06'55"	00:21'30"
4	07'14"	00:28'44"
5	07'18"	00:36'02"
5.0	06'19"	00:36'19"

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