智源 2013/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

智源彰化
ID 4034

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16.4 km | 01:20:32 | 04:54/km

日期: 2013-05-07 18:57 - 地點: 南港國小 - 天氣: 告訴自己不會熱 - 卡路里: 879 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 04'59" / 05'01" / 05'21" / 05'25" / 05'12" / 05'00" / 04'59" / 05'15" / 05'11" / 04'52" / 04'48" / 04'51" / 04'52" / 04'46" / 04'17" / 04'06" / 04'03" /

今日不管速度,預計輕鬆跑80分鐘,聽著音樂,前70分鐘都是慢歌,剩10分鐘變成舞曲,節奏不自覺的加快,還好沒孝女白琴的歌,不然會用爬的,外帶兩行淚水.

5月累積里程 : 312.85 km

M1 上傳 | 11 years ago

winy , Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 26 人說推

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觀看另 7 則留言

吳小軒大大認真學一下應該可以克服它在下跟您一樣
所以打算九月份前要學會這個項目

人生苦短那怕臺灣那天被水淹沒了
剛好可以利用這個技能多救幾位喔!!

Face it
Overcome it
To challenge it

2013-05-09 13:59 ·

1 個人推

智源 Vinson兄:謝謝,星期六直接回台中選購
永遠兄:對於超級鐵人,我真得很想參加,挑戰極限

2013-05-09 21:13 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'01"	00:10'00"
3	05'21"	00:15'21"
4	05'25"	00:20'46"
5	05'12"	00:25'58"
6	05'00"	00:30'58"
7	04'59"	00:35'57"
8	05'15"	00:41'12"
9	05'11"	00:46'23"
10	04'52"	00:51'15"
11	04'48"	00:56'03"
12	04'51"	01:00'54"
13	04'52"	01:05'46"
14	04'46"	01:10'32"
15	04'17"	01:14'49"
16	04'06"	01:18'55"
16.4	04'03"	01:20'32"

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