子軒 2021/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

子軒桃園
ID 78397

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3.0 km | 00:14:55 | 04:53/km

日期: 2021-10-07 18:37 - 平均心率: 144 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'54" / 04'55" / 04'52" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'49")

04'54" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'41")

04'51"

1000 / 3000

4

00'14"

(14'55")

04'56" (+00'05")

48 / 3048

有跑就好，不給明日的自己有藉口。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.55 km

NIKE ZOOM FLY3 黑灰累積 : 756.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林家治, 登順和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

Amanda 子軒早安
飆速愉快
都出門跑這麼少很浪費耶😂

2021-10-08 07:44 ·

雅萍子軒午安
有跑就好
緩和跑輕鬆愉快😊

2021-10-08 13:38 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'55"	00:09'49"
3	04'52"	00:14'41"
3.0	04'50"	00:14'55"

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