張小煌(Roy) 2015/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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6.6 km | 00:43:50 | 06:39/km

日期: 2015-04-27 19:13 - 平均心率: 144 - 卡路里: 488 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 06'51" / 06'48" / 06'45" / 06'59" / 06'15" / 06'35" / 06'15" /

股四頭酸.......跑不動.....
145 bpm

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.35 km

GPX 上傳 | 9 years ago

吳家毓, 李忠哲和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'48"	00:13'39"
3	06'45"	00:20'24"
4	06'59"	00:27'23"
5	06'15"	00:33'38"
6	06'35"	00:40'13"
6.6	06'15"	00:43'50"

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