加菲 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

加菲新竹
ID 313961

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170.0 km | 04:19:39 | 39.3 km/h

日期: 2021-09-25 08:06 - 總爬升: 1101 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 752 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'12"

(12'12")

24.66 (-91.47)

5000 / 5000

2

02'41"

(14'54")

112.50 (-3.63)

5000 / 10000

3

02'38"

(17'32")

116.13

5000 / 15000

4

02'57"

(20'29")

102.86 (-13.27)

5000 / 20000

5

02'36"

(23'05")

116.13

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 754.93 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	40.4	-1.7 %
2	19.3	-4.5 %
3	35.3	-0.4 %
4	36.4	1.0 %
5	59.0	1.2 %
6	102.9	1.8 %
7	112.5	2.2 %
8	112.5	1.4 %
9	112.5	1.5 %
10	120.0	1.7 %
11	112.5	-1.1 %
12	112.5	-2.4 %
13	112.5	-1.1 %
14	120.0	1.4 %
15	112.5	2.0 %
16	102.9	1.3 %
17	78.3	1.8 %
18	112.5	-1.0 %
19	109.1	-0.9 %
20	116.1	-1.9 %
21	116.1	-0.7 %
22	112.5	2.1 %
23	116.1	2.6 %
24	112.5	1.8 %
25	120.0	1.7 %
26	112.5	1.8 %
27	112.5	3.0 %
28	120.0	2.0 %
29	112.5	1.9 %
30	116.1	1.9 %
31	116.1	1.3 %
32	109.1	-1.0 %
33	120.0	-2.3 %
34	105.9	-2.6 %
35	105.9	-1.1 %
36	112.5	-0.9 %
37	112.5	-0.6 %
38	112.5	-1.9 %
39	116.1	-1.0 %
40	112.5	-0.4 %
41	112.5	-0.9 %
42	112.5	-2.5 %
43	109.1	-1.5 %
44	92.3	-1.6 %
45	124.1	-1.8 %
46	112.5	-1.7 %
47	102.9	-0.8 %
48	116.1	-1.0 %
49	105.9	-1.0 %
50	116.1	-0.6 %
51	109.1	-1.0 %
52	109.1	-0.4 %
53	112.5	-0.4 %
54	97.3	-0.9 %
55	124.1	-0.8 %
56	105.9	-0.6 %
57	102.9	-0.8 %
58	116.1	1.1 %
59	112.5	-0.1 %
60	109.1	1.0 %
61	102.9	-0.7 %
62	100.0	-0.2 %
63	102.9	1.0 %
64	100.0	1.2 %
65	105.9	-0.2 %
66	105.9	1.0 %
67	109.1	-0.8 %
68	85.7	-0.7 %
69	69.2	3.2 %
70	64.3	-0.5 %
71	120.0	-1.1 %
72	73.5	-1.1 %
73	69.2	1.8 %
74	76.6	1.8 %
75	40.4	10.0 %
76	600.0	-0.8 %
77	54.5	-1.3 %
78	29.8	-2.2 %
79	37.5	-0.8 %
80	25.2	2.2 %
81	6.2	2.2 %
82	41.9	-0.5 %
83	15.9	1.8 %
84	17.9	-1.2 %
85	24.7	-1.1 %
86	55.4	1.0 %
87	81.8	1.7 %
88	100.0	2.7 %
89	75.0	-2.4 %
90	109.1	1.5 %
91	97.3	1.0 %
92	92.3	1.2 %
93	92.3	1.0 %
94	85.7	-0.9 %
95	92.3	-1.2 %
96	92.3	-0.6 %
97	28.6	2.4 %
98	28.1	1.0 %
99	32.1	-0.7 %
100	55.4	1.0 %
101	81.8	1.8 %
102	85.7	1.0 %
103	92.3	1.2 %
104	92.3	1.0 %
105	97.3	1.0 %
106	90.0	1.1 %
107	92.3	1.3 %
108	85.7	1.4 %
109	92.3	1.0 %
110	48.6	1.9 %
111	43.9	-0.6 %
112	42.9	1.7 %
113	44.4	2.6 %
114	52.2	-28.0 %
115	80.0	5.1 %
116	56.2	1.9 %
117	55.4	2.5 %
118	42.9	2.2 %
119	55.4	-0.6 %
120	65.5	2.1 %
121	62.1	2.2 %
122	75.0	1.0 %
123	48.6	-0.1 %
124	57.1	1.0 %
125	83.7	1.4 %
126	75.0	3.2 %
127	72.0	2.0 %
128	92.3	-1.6 %
129	85.7	-2.8 %
130	90.0	-2.0 %
131	90.0	-2.2 %
132	105.9	-1.8 %
133	102.9	-1.6 %
134	85.7	-1.4 %
135	97.3	-1.3 %
136	90.0	-2.2 %
137	85.7	-1.9 %
138	85.7	1.8 %
139	85.7	1.9 %
140	90.0	1.6 %
141	85.7	1.3 %
142	100.0	-0.5 %
143	92.3	-1.2 %
144	92.3	-2.7 %
145	87.8	-1.5 %
146	78.3	1.6 %
147	85.7	2.2 %
148	100.0	1.7 %
149	102.9	-0.8 %
150	105.9	-0.4 %
151	97.3	-0.2 %
152	100.0	-2.2 %
153	102.9	-2.7 %
154	92.3	-2.5 %
155	92.3	-0.9 %
156	85.7	-0.6 %
157	85.7	1.0 %
158	33.3	2.0 %
159	57.1	-2.3 %
160	73.5	-0.6 %
161	34.0	2.2 %
162	37.1	-1.7 %
163	9.4	-8.9 %
164	5.9	-9.2 %
165	13.8	4.2 %
166	24.7	-2.7 %
167	0.8	3.2 %
168	11.7	1.3 %
169	16.3	-1.0 %
170	8.3	1.8 %
170.0	3.5	0.0 %

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