10.0 km | 00:45:04 | 04:30/km日期: 2015-04-21 20:48 - 地點: 重陽橋 - 平均心率: 166 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 70%
Pace: 04'20" / 04'32" / 04'32" / 04'33" / 04'30" / 04'37" / 04'43" / 04'36" / 04'26" / 4250'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'20" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'32" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'31" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'33" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'29" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'37" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'42" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'36" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'25" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'14" | 1001 / 10001 |
禮拜六TNF100 跑到將近50K結果中暑棄賽
禮拜天在家幾乎昏睡了一天
禮拜一上班也是昏昏沉沉
今天感覺狀況好一點
晚上隨便跑10K剛好45分整
最後2K有慢慢開始加速
看來應該恢復差不多了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
245.55 km 
Adidas Adizero Adios 2(藍) 累積 :
1138.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 04'32" | 00:08'52" |
| 3 | 04'32" | 00:13'24" |
| 4 | 04'33" | 00:17'57" |
| 5 | 04'30" | 00:22'27" |
| 6 | 04'37" | 00:27'04" |
| 7 | 04'43" | 00:31'47" |
| 8 | 04'36" | 00:36'23" |
| 9 | 04'26" | 00:40'49" |
| 10.0 | 04'14" | 00:45'04" |
ricky tseng 說推
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