邱瑞清 2021/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

邱瑞清基隆
ID 193706

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2.5 km | 00:14:35 | 05:48/km

日期: 2021-10-01 19:38 - 平均心率: 143 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'00" / 05'35" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'35")

05'35"

1000 / 2000

3

03'00"

(14'35")

05'50" (+00'15")

513 / 2513

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.98 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

tien yu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'35"	00:11'35"
2.5	05'50"	00:14'35"

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