Ironman 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ironman 台北市
ID 177449

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:12:17 | 05:58/km | 第2馬

2015 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-22
成績	04:12:17
總名次	1060 / 5402
分組名次	391 / 1803
平均速度	05:58/km

官方證書

Ironman

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11" (+00'17")

00:52'05"

10 km

(00:52'05")

00:25'54"

15 km

(01:18'23")

00:26'18" (+00'24")

00:54'15" (+02'10")

20 km

(01:46'20")

00:27'57" (+02'03")

25 km

(02:15'52")

00:29'32" (+03'38")

01:01'17" (+09'12")

30 km

(02:47'37")

00:31'45" (+05'51")

35 km

(03:20'36")

00:32'59" (+07'05")

01:07'59" (+15'54")

40 km

(03:55'36")

00:35'00" (+09'06")

Finish

(04:12:17)

日期: 2015-03-22 08:00 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

台北市

Ironman

·

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 路線非常美，補給也做得很好，最重要的事賽後有100元的溫泉可以消除疲勞呢
給 4 星

3月累積里程 : 84.39 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ivy Tsao, 陳明昕和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	02'30"	00:11'06"
3	05'05"	00:16'11"
4	05'08"	00:21'19"
5	04'52"	00:26'11"
6	05'08"	00:31'19"
7	05'34"	00:36'53"
8	04'59"	00:41'52"
9	05'02"	00:46'54"
10	05'11"	00:52'05"
11	05'16"	00:57'21"
12	05'08"	01:02'29"
13	05'19"	01:07'48"
14	05'21"	01:13'09"
15	05'14"	01:18'23"
16	05'49"	01:24'12"
17	05'29"	01:29'41"
18	05'41"	01:35'22"
19	05'27"	01:40'49"
20	05'31"	01:46'20"
21	05'40"	01:52'00"
22	05'50"	01:57'50"
23	06'14"	02:04'04"
24	05'56"	02:10'00"
25	05'52"	02:15'52"
26	06'22"	02:22'14"
27	06'11"	02:28'25"
28	06'29"	02:34'54"
29	06'26"	02:41'20"
30	06'17"	02:47'37"
31	06'54"	02:54'31"
32	05'56"	03:00'27"
33	06'34"	03:07'01"
34	06'33"	03:13'34"
35	07'02"	03:20'36"
36	06'53"	03:27'29"
37	07'02"	03:34'31"
38	07'04"	03:41'35"
39	06'51"	03:48'26"
40	07'10"	03:55'36"
41	07'16"	04:02'52"
42	07'33"	04:10'25"
42.4	05'09"	04:12'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km