梁阿元 2021/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

梁阿元高雄
ID 9334

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6.7 km | 00:43:02 | 06:26/km

日期: 2021-09-28 07:57 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 06'24" / 07'07" / 06'10" / 06'24" / 08'35" / 06'23" / 02'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 187.53 km

NIKE Air Zoom Terra Kiger 6 累積 : 41.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'07"	00:13'31"
3	06'10"	00:19'41"
4	06'24"	00:26'05"
5	08'35"	00:34'40"
6	06'23"	00:41'03"
6.7	02'54"	00:43'02"

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