Ponson 2021/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ponson 新北市
ID 347520

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1.6 km | 00:19:47 | 12:12/km

日期: 2021-09-23 21:39 - 平均心率: 136 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 10'59" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'59"

(10'59")

10'59"

1000 / 1000

2

08'48"

(19'47")

14'14" (+03'15")

618 / 1618

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 169.61 km

NIKE Turbo 2 累積 : 806.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張家瑋和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'59"	00:10'59"
1.6	07'51"	00:15'51"

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