Roger Kuo 2021/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Kuo 台南
ID 433982

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16.1 km | 00:56:29 | 17.1 km/h

日期: 2021-09-24 07:02 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 64 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'36"

(17'36")

17.06 (-21.24)

5000 / 5000

2

27'17"

(44'54")

11.01 (-27.29)

5000 / 10000

3

07'50"

(52'45")

38.30

5000 / 15000

4

03'44"

(56'29")

17.48 (-20.82)

1083 / 16083

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 334.24 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-3.5 %
2	20.5	2.0 %
3	16.4	2.2 %
4	16.4	2.4 %
5	14.1	3.4 %
6	9.3	6.0 %
7	11.1	3.8 %
8	14.8	4.4 %
9	10.3	6.9 %
10	10.8	5.0 %
11	42.9	-8.5 %
12	31.0	-4.6 %
13	37.9	-4.8 %
14	45.0	-4.7 %
15	37.5	-4.0 %
16	19.5	-5.6 %
16.1	7.7	7.0 %

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