8.0 km | 00:44:17 | 05:30/km日期: 2015-04-15 22:35 - 地點: 第一科大 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 47 - 卡路里: 477 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 05'36" / 05'35" / 05'24" / 05'20" / 05'33" / 05'32" / 05'23" / 05'24" / 15'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+00'29") | 499 / 499 |
| 2 | | 05'36" (+00'33") | 499 / 999 |
| 3 | | 05'42" (+00'39") | 501 / 1501 |
| 4 | | 05'26" (+00'23") | 511 / 2013 |
| 5 | | 05'26" (+00'23") | 489 / 2502 |
| 6 | | 05'24" (+00'21") | 514 / 3017 |
| 7 | | 05'33" (+00'30") | 492 / 3509 |
| 8 | | 05'03" | 506 / 4016 |
| 9 | | 05'31" (+00'28") | 509 / 4525 |
| 10 | | 05'37" (+00'34") | 500 / 5025 |
| 11 | | 05'31" (+00'28") | 506 / 5531 |
| 12 | | 05'30" (+00'27") | 498 / 6030 |
| 13 | | 05'23" (+00'20") | 503 / 6534 |
| 14 | | 05'25" (+00'22") | 494 / 7029 |
| 15 | | 05'19" (+00'16") | 514 / 7543 |
| 16 | | 05'26" (+00'23") | 492 / 8036 |
前兩天打完羽毛球，腳和腰竟然痠了2天半，來跑個步促進乳酸代謝...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 61.69 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'35" | 00:11'11" |
| 3 | 05'24" | 00:16'35" |
| 4 | 05'20" | 00:21'55" |
| 5 | 05'33" | 00:27'28" |
| 6 | 05'32" | 00:33'00" |
| 7 | 05'23" | 00:38'23" |
| 8 | 05'24" | 00:43'47" |
| 8.0 | 15'09" | 00:44'17" |
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