Hanno Hou 2015/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hanno Hou 新竹
ID 53146

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9.6 km | 01:04:06 | 06:40/km

日期: 2015-04-15 21:25 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 06'27" / 06'11" / 06'59" / 06'34" / 06'58" / 06'48" / 07'07" / 06'20" / 06'58" / 06'16" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.07 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 279.0 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

JimWang, Tommy Wang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'11"	00:12'38"
3	06'59"	00:19'37"
4	06'34"	00:26'11"
5	06'58"	00:33'09"
6	06'48"	00:39'57"
7	07'07"	00:47'04"
8	06'20"	00:53'24"
9	06'58"	01:00'22"
9.6	06'21"	01:04'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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