愛麗絲 2021/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

愛麗絲雲林
ID 471276

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5.0 km | 00:45:06 | 09:00/km

日期: 2021-09-24 05:44 - 平均心率: 128 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 09'54" / 10'44" / 10'12" / 10'38" / 10'05" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

08'40"

1000 / 1000

2

09'15"

(17'56")

09'15" (+00'35")

1000 / 2000

3

09'21"

(27'17")

09'21" (+00'41")

1000 / 3000

4

08'50"

(36'08")

08'50" (+00'10")

1000 / 4000

5

08'55"

(45'04")

08'55" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'02"

(45'06")

09'34" (+00'54")

4 / 5004

雲林

愛麗絲

·

雲林

愛麗絲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 41.19 km

SKECHERS skechers go run ride 7 累積 : 529.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

雷皇正, Apo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	10'44"	00:20'38"
3	10'12"	00:30'50"
4	10'38"	00:41'28"
5	10'05"	00:51'33"
5.0	10'18"	00:51'36"

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成績 : 04:39:10

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