大文DaiMan 2021/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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5.4 km | 00:45:15 | 08:20/km

日期: 2021-09-21 22:57 - 地點: 青山道至鍾屋村回頭 - 天氣: R.H. 90% ; 29 degrees Celsius - 平均心率: 115 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 150

Pace: 08'17" / 07'34" / 09'51" / 08'11" / 08'26" / 06'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'51")

07'34"

1000 / 2000

3

09'51"

(25'42")

09'51" (+02'17")

1000 / 3000

4

08'10"

(33'53")

08'10" (+00'36")

1000 / 4000

5

08'26"

(42'19")

08'26" (+00'52")

1000 / 5000

6

02'55"

(45'15")

06'54"

424 / 5424

香港

大文DaiMan

·

中秋陪跑。人群迫爆公園。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 262.92 km

ASICS GLIDERIDE - Black 累積 : 1419.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃家偉（智邦路跑）, Ivan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'34"	00:15'51"
3	09'51"	00:25'42"
4	08'11"	00:33'53"
5	08'26"	00:42'19"
5.4	06'55"	00:45'15"

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