何儒儒 2015/04/19 訓練日誌

何儒儒新竹
ID 100552

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何儒儒

全馬 | 04:18:11 | 06:07/km | 第18馬

2015 苗栗國際馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	04:18:11
總名次	40 / 253
分組名次	16 / 82
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:53'48"

10 km

(00:53'48")

00:27'04" (+00'20")

15 km

(01:21'54")

00:28'06" (+01'22")

00:57'19" (+03'31")

20 km

(01:51'07")

00:29'13" (+02'29")

25 km

(02:18'59")

00:27'52" (+01'08")

00:57'27" (+03'39")

30 km

(02:48'34")

00:29'35" (+02'51")

35 km

(03:20'30")

00:31'56" (+05'12")

01:12'30" (+18'42")

40 km

(04:01'04")

00:40'34" (+13'50")

Finish

(04:18:11)

日期: 2015-04-19 06:05 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2726 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'02")

1000 / 1000

05'07"

(10'17")

05'07"

1000 / 2000

05'43"

(16'00")

05'43" (+00'36")

1000 / 3000

05'08"

(21'09")

05'08" (+00'01")

1000 / 4000

05'34"

(26'43")

05'34" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

爆了 , 我的心 , 熱了 , 我的臉 , 慢了 , 我的腳
風大太陽大 , 我的臉QOO , 冰塊touch我的身體我的臉 , 蘇福
起腳 , 痛苦 , 算了吧 , 能走就是福 , 聽見 , 心跳爆炸的聲音

賽前宣言: NA

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.07 km

ASICS 虎走2代 - 黃檸檬累積 : 1209.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, Wright Yen 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王全利 (新竹瘋) 恭喜完賽!

2015-04-19 20:52 ·

何儒儒中暑了，該停就停，不能拿生命開玩笑

2015-04-20 18:17 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'08"	00:10'17"
3	05'44"	00:16'01"
4	05'08"	00:21'09"
5	05'35"	00:26'44"
6	05'27"	00:32'11"
7	05'29"	00:37'40"
8	05'20"	00:43'00"
9	05'21"	00:48'21"
10	05'27"	00:53'48"
11	05'30"	00:59'18"
12	05'34"	01:04'52"
13	05'44"	01:10'36"
14	05'37"	01:16'13"
15	05'41"	01:21'54"
16	06'13"	01:28'07"
17	05'37"	01:33'44"
18	06'06"	01:39'50"
19	05'38"	01:45'28"
20	05'39"	01:51'07"
21	05'53"	01:57'00"
22	05'19"	02:02'19"
23	05'29"	02:07'48"
24	05'18"	02:13'06"
25	05'53"	02:18'59"
26	05'25"	02:24'24"
27	05'20"	02:29'44"
28	06'21"	02:36'05"
29	05'46"	02:41'51"
30	06'43"	02:48'34"
31	05'49"	02:54'23"
32	05'40"	03:00'03"
33	07'07"	03:07'10"
34	05'50"	03:13'00"
35	07'30"	03:20'30"
36	06'58"	03:27'28"
37	08'05"	03:35'33"
38	09'11"	03:44'44"
39	07'29"	03:52'13"
40	08'51"	04:01'04"
41	07'35"	04:08'39"
42	07'27"	04:16'06"
42.4	05'53"	04:18'16"