林富田 2021/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

林富田新北市
ID 66674

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5.0 km | 02:13:10 | 26:50/km

日期: 2021-09-19 05:52 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 566 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 20'01" / 50'36" / 19'17" / 20'47" / 23'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'01"

(20'01")

20'01" (+00'44")

1000 / 1000

2

50'34"

(01:10'35")

50'34" (+31'17")

1000 / 2000

3

19'17"

(01:29'53")

19'17"

1000 / 3000

4

20'46"

(01:50'39")

20'46" (+01'29")

1000 / 4000

5

22'30"

(02:13'10")

23'33" (+04'16")

955 / 4955

太極嶺、五城山、山中湖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.38 km

母子鱷魚 Y拖藍累積 : 1154.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃宇賢, Davis Lai（賴仁傑）和其他 27 人說推

·

觀看另 5 則留言

施宗輝中秋佳節愉快

2021-09-20 19:28 ·

Ming Yeh 登山運動愉快！

2021-09-20 20:08 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'01"	00:20'01"
2	50'36"	01:10'37"
3	19'17"	01:29'54"
4	20'47"	01:50'41"
5.0	23'32"	02:13'11"

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