陳瑞蘭《動魂》 2021/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞蘭《動魂》新竹
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陳瑞蘭《動魂》

10.1 km | 01:20:14 | 07:56/km

日期: 2021-09-19 06:07 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'31" / 07'20" / 08'40" / 07'25" / 08'46" / 07'37" / 06'46" / 07'59" / 06'56" / 10'01" / 12'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'45")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'50")

07'19" (+00'34")

1000 / 2000

3

08'39"

(23'30")

08'39" (+01'54")

1000 / 3000

4

07'24"

(30'54")

07'24" (+00'39")

1000 / 4000

5

08'46"

(39'41")

08'46" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳瑞蘭《動魂》

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 87.52 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李鴻霖《動魂》, 楊聰聲和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'20"	00:14'51"
3	08'40"	00:23'31"
4	07'25"	00:30'56"
5	08'46"	00:39'42"
6	07'37"	00:47'19"
7	06'46"	00:54'05"
8	07'59"	01:02'04"
9	06'56"	01:09'00"
10	10'01"	01:19'01"
10.1	12'33"	01:20'15"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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