許新利 2021/09/18 訓練日誌

許新利高雄
ID 445333

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許新利

半馬 | 02:13:11 | 06:18/km | 第9半馬

12生肖跑起來-丑牛系列

官方成績
日期	2021-09-18
成績	02:13:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

00:59'57"

10 km

(00:59'57")

00:30'06" (+00'15")

15 km

(01:42'06")

00:42'09" (+12'18")

01:21'24" (+21'27")

20 km

(02:21'21")

00:39'15" (+09'24")

Finish

(02:13:11)

日期: 2021-09-18 16:14 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1610 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'06")

1000 / 1000

05'59"

(11'56")

05'59" (+00'08")

1000 / 2000

05'56"

(17'53")

05'56" (+00'05")

1000 / 3000

05'57"

(23'50")

05'57" (+00'06")

1000 / 4000

05'59"

(29'50")

05'59" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑力不佳.累累的，勉強湊個半馬😅

賽後評分: 🌔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.44 km

361 SENSATION 4 累積 : 1134.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Kelly🌸🌼 和其他 47 人說推

留言

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Coffee 中秋佳節運動愉快喔！內行的🎤🎤🎤😄😄😄🙏🏻🙏🏻🙏🏻☕️☕️☕️🍐🍐🍐🥮🥮🥮

2021-09-20 12:06 ·

1 個人推

巧克力恭喜跑半馬

2021-09-20 14:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'59"	00:11'57"
3	05'57"	00:17'54"
4	05'57"	00:23'51"
5	06'00"	00:29'51"
6	05'59"	00:35'50"
7	05'55"	00:41'45"
8	05'52"	00:47'37"
9	06'07"	00:53'44"
10	06'13"	00:59'57"
11	06'13"	01:06'10"
12	16'51"	01:23'01"
13	06'23"	01:29'24"
14	06'27"	01:35'51"
15	06'15"	01:42'06"
16	09'06"	01:51'12"
17	06'37"	01:57'49"
18	06'55"	02:04'44"
19	06'13"	02:10'57"
20	10'24"	02:21'21"
21	06'42"	02:28'03"
21.2	06'52"	02:29'22"