Chih Ming Hung 2021/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
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13.7 km | 00:56:36 | 14.6 km/h

日期: 2021-09-17 16:09 - 總爬升: 131 m - 地點: 臺中市 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 104 - 卡路里: 264 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

13.85 (-5.93)

1003 / 1003

2

03'51"

(08'13")

15.65 (-4.13)

1001 / 2005

3

03'19"

(11'32")

18.18 (-1.60)

1002 / 3007

4

06'46"

(18'18")

8.91 (-10.87)

1004 / 4011

5

03'12"

(21'30")

18.85 (-0.93)

1002 / 5013

展開計圈分析

從東區到南屯區，起碼經過1000個紅綠燈😡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 13.74 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

鄭秀玲, 陳果狗和其他 5 人說推

·

鄭秀玲晚安😴吹風愉快👍😊

2021-09-22 23:12 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	7.0 %
2	17.4	-2.0 %
3	17.5	5.8 %
4	14.9	-2.8 %
5	11.3	-10.2 %
6	19.0	-2.0 %
7	20.1	4.8 %
8	20.3	-2.8 %
9	19.5	-1.9 %
10	13.0	-2.5 %
11	22.2	-1.7 %
12	15.5	4.0 %
13	13.4	4.7 %
14	17.3	-3.1 %
13.7	-2.9	7.2 %

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