空腹有氧 2021/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

空腹有氧苗栗
ID 299617

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1.1 km | 00:09:13 | 08:46/km

日期: 2021-09-16 22:38 - 地點: 竹南運動公園 - 平均心率: 146 - 卡路里: 126 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 08'40" / 11'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

08'40"

1000 / 1000

2

00'33"

(09'13")

11'24" (+02'44")

49 / 1049

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 286.17 km

Nike 小飛馬38 累積 : 496.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃良福和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
1.0	11'32"	00:09'14"

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